Ka disa lloj ushqimesh qė duhet tė hahen tė shoqėruara me tė tjera, sepse 
kėshtu bėhen mė tė dobishme pėr organizmin tonė. 

Studimet e bėra, kanė treguar se nėse i ha karrotat e grira nė formė sallate, 
pa i hedhur vaj ulliri, mund tė pakėsosh sasinė e kalorive qė merr, por humb 
marrjen e betakarotinės qė ėshtė mjaftė e vlefshme pėr trupin. Vitamina A, 
ashtu sikurse dhe vitaminat D, E, K, absorbohen nga organizmi, vetėm nė prani
tė yndurnave. 

Mė pėrpara, konsiderohej e papėrshtatshme tė bashkoheshin proteinat me 
karbohidratet. Por sot, mendohet se t`i shtosh llojeve tė ndryshme tė pastave 
(brumėrave), pak fasule, bizele, apo thjerrėza, plotėsohen mė mirė nevojat 
proteinike tė trupit. 


Por ka edhe ushqime, qė kėshillohet tė mos bashkohen gjatė ngrėnies. 

-Kėshtu psh. djathi, qė ėshtė i pasur me kalcium, kur hahet se bashku me 
mishin, pengon absorbimin e hekurit nga zorrėt. 

-Lakra e bardhė kur hahet me peshk, pengon absorbimin e jodit, qė pėrmban peshku. 

-Po ashtu, tanina qė pėrmban ēaji, pengon absorbimin e kalciumit qė ndodhet nė djathė, etj